Ali Fhima

Mais uma história sobre superação: um homem que não fala e não escuta, conseguiu construir uma organização com grande desempenho no Network Marketing.

FOREVER LIVING Apresentação por David Rios

Alimentos Anti Stress: Melhore seu ânimo e vitalidade e combata a depressão e ansiedade.

Mulheres que são mães, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens bem sucedidos e que praticam esportes. Crianças que além das provas, ainda possuem muitas atividades após aulas. Adolescentes em fase de vestibular. Com essa vida corrida é inevitável sentir os efeitos da agitação e para amenizar estes sitomas, existem maneiras de combater e aliviar tais sitomas do stress através da alimentação.

 
Existem alguns alimentos que aliviam o stress :

Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.

Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro.

Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco.

O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.

Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B.A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia.

O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.

Suco anti stress

Tatiana Zanin

Nutricionista

Os sucos antiestresse são aqueles que têm alimentos com propriedades calmantes e que ajudam a combater a ansiedade, como o maracujá, a alface ou a cereja.
As receitas desses 3 sucos são simples de fazer e são excelentes opções para tomar ao longo do dia. Beber um copo de cada suco todos os dias ajuda a diminuir o estresse e a dormir melhor.

Suco de maracujá para combater o estresse

O suco de maracujá é bom para combater o estresse porque o maracujá diminui a irritabilidade, ansiedade e a insônia.
Ingredientes

• Polpa de 1 maracujá
• 2 morangos
• 1 talo de alface
• 1 copo de iogurte desnatado
• 1 colher de levedo de cerveja
• 1 colher de lecitina da soja
• 1 castanha-do-pará
• mel a gosto

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Suco relaxante de maçã

Este é um suco perfeito para o fim do dia, devido aos componentes calmantes da alface. Além disso, o suco contém fibras da maçã e enzimas digestivas do abacaxi, que facilitam a digestão, por isso, deve ser ingerido, principalmente, após o jantar.
Ingredientes

• 1 maçã
• 115 g de alface
• 125 g de abacaxi

Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes na centrífuga. Diluir em água, se necessário, e servir decorado com uma fatia de maçã.

Suco de cereja para combater o estresse

O suco de cereja é bom para ajudar a aliviar o estresse porque a cereja é uma boa fonte de melatonina, que é uma substância importante para estimular o sono.
Ingredientes

• 115 g de melancia
• 115 g de melão-cantaloupe
• 115 g de cerejas sem caroço

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
Recomenda-se tomar esses sucos em momentos de maior estresse, como excesso de trabalho, por exemplo, fazendo o suco de maracujá de tarde, o suco relaxante de maçã após o jantar e o suco de cereja antes de ir dormir.

Melhore seu ânimo e sua saúde consumindo sempre alimentos saudáveis.

#Dicas #alimentos #antistress #boaforma #stress #vida #alimentação #saúde #vidasaudável #depressão #ansiedade #estilodevida #lifestyle